Ова једноставна шема за интензиван губитак тежине у кратком времену, једном је помогла да почнем да гори масноће и истовремено не да банкротирам, као што је Кето дијета или протеински мени.
Једанаест дана, пратио сам исхрану. У почетку сам мислио да се такав мени уморио и не би било задовољавајуће без лепиња и шећера. Али било је прилично лако. Додати ће се неки трикови (о њима ћу писати у самом менију).
Дакле, проследио је 11 дана на "буџетском" дијету без играња спорта, уклонио сам -11кг. Отеклина удова и лица које је одувек била ујутро (очигледно је вода престала да се задржава због лоше хране) пролазила је значајно. Дуго је било довољно снаге, упркос исхрани и заиста, осећајући лакоћу у цревима и свежини на кожи, подстицај за пролазак исхране био је огроман.
Шта купити за исхрану:
- Воће: лимун, јабуке (11 комада, зелено и не слатко);
- Свјеже-порзите пилећи јаја (22 комада);
- Поврће, у принципу, било који други од кромпира (због шкроба у саставу, мораћете да одбијете 11 дана);
- Зелени (то више, то боље);
- Кефир (нормална свежина, нема смисла у малим млекарским производима, они се само распршују апетит) - 500 мл дневно;
- Минерална вода (може бити без гасова), одлично је избећи проблеме затвор и отеклина;
- Хељда и јечам (од паковања);
- Сир (необавезно, може се заменити викендичним сиром).
Мени за 11 дана:
Буђење: Чаша воде и кришка лимуна (топли изглед);
Доручак: Јаје и хељда кухане у воденој купељи увече, чај / кафа;
Ручак, након 1,5-2 сата: јабука и минерална вода;
Вечера: Палвка је у вечерњим купком кухао у воденој купељи, биљна салата са зеленилом (можете сезону са маслиновим уљем или павлаком), било којег б / сућерног пића;
Поподневна залогаја: Јаје у било којем облику, 1/2 парадајза или краставца, минерална вода;
Вечера: Хељда (можете додати лук + шаргарепу у маслинову или ланено уље и плијен пића;
Касна вечера: до 500 мл Кефира.
У исхрани Можда нема меса, зато се то звали буџет. Али узимамо протеин из јаја - јефтиних и веома богатих корисних супстанци. Такође, житарице - Хељда и Пеарл јечма, садрже бројне минерале и витамине, што помаже да будемо еластичнији, а цјелиште глатко и лагано прочистите.
Спорт, обука и повећана физичка активност на тако краткој исхрани са монотоном исхраном није потребна. Тело није прилагођено исхрани, вишак оптерећења није ништа. Али то не искључује здрава ходања, уједначена нега занавања и коже (само -масажа, купке, медитација).
